wii fitのデータ館

wii fitでは最近流行の「ヨガ」もプレイできるのである。
ヨガとは、体を引き締めて、柔軟性に優れた体作りに効果的な運動のことをいう。
それでは、wii fitでプレイできるヨガのエクササイズを紹介してみますね。

まず、腹式呼吸だが、これはヨガの基本中の基本となる呼吸法ですね。
姿勢と重心を意識しながらゆっくりと呼吸をしていきましょう。

三日月のポーズは、両腕を上に真っ直ぐに伸ばして、左右に身体を曲げ、ウエストラインを意識しつつ伸ばする。

英雄のポーズ、片方の足をバランスWiiボードに乗せて、もう一方の足は後ろに伸ばし、両手を真っ直ぐ横に広げる。
このとき前足に掛かる重心を意識するのが大事である。

立ち木のポーズは、片足のみで立つ姿勢を取り、腕を真っ直ぐ天井に伸ばしていく。
そして、重心を意識しつつ体勢を維持させ、バランスを整える。

太陽礼拝は、両腕を真っ直ぐ上に伸ばし、少し後ろのほうに反り返るようにして伸展する。
そして、息を吐きつつ両手をつま先につけます。

ひざを抱えるポーズは、その名の通り片足で立った状態から、左右のバランスに気をつけながら、もう片方の足のひざを体のほうへ引き寄せます。

やしの木のポーズは、まず、引っ張られるような感じで踵を上げ、つま先立ちになった状態で両手をうしろに真っ直ぐ伸ばしていく。

腰掛けのポーズは、空気椅子のような感じで両手を真っ直ぐ前に伸ばした状態から、両膝を曲げ、腰を落とした状態を保たせます。