いびきの対策ワールド

「いびき」の原因には色々なものがある。人それぞれ原因というのは違いますし、原因が一つではなく複数の原因が重なって引き起こしているものも多いみたいである。
いびきを防止して改善することより、自分の原因が何かをチェックして原因を取り除く事が大切である。

下記にいびきの原因を紹介しますので参考にしてみてください。

【肥満】
体が太り、肥満体型になってくると体の外見もそうですが体の中にも脂肪がついてしまう。体の中でも首周りや上気道の内側にも脂肪がついてしまうと、上気道が狭くなってしまいますので呼吸をしたときに空気抵抗が大きくなってしまう。そのために、のどの粘膜の振動が大きくなり、結果いびきをかいてしまうことになる。

【口呼吸】
「口呼吸」はいびきの大きな原因の一つとされている。実際にいびきをかく人のほとんどの人が口呼吸をしている、または口をあけたまま寝ていると言われている。それほどいびきと口呼吸は密接的な関係があるのである。

【寝る体制が仰向け】
寝るときの体制が仰向けだと、舌が喉の方に落ち込みやすく、口の奥の方にある粘膜が柔らかい部分が下がってしまう。その為に、上気道が狭くなったり、塞がってしまったりして、呼吸をするときに空気抵抗が大きくなってしまう。そのために喉にある粘膜の振動が増加していびきをかきやすくなってしまうという訳である。

【体位】
寝るときの体制の話で、胸の上に手を置いて寝る事で胸の部分が圧迫されてしまい、呼吸が浅くなってしまう。そのために酸素を多く取り入れようとして力が加わってしまい、喉の粘膜の振動が増加してしまい、いびきをかいてしまうという結果になるわけである。