いびきの対策ワールド

いびきを防止、対策する方法として、【口呼吸を治す】というのがある。

口呼吸というのは、いびきの大きな原因の一つである。口呼吸を治し、鼻呼吸にするということがいびきを治す大切な事である。

しかし、単に口呼吸を鼻呼吸に治せばいいというものではない。鼻の疾患があるために口呼吸しかダメという人も少なくはない。そのためにはまず鼻の疾患を耳鼻咽喉科などで診察を受けて治しよう。

口呼吸を治す方法としては以下の方法がありますので、参考にせよ。

【マウスピース】
これは既製品のマウスピースの事で、通常に言ういびきや睡眠時無呼吸症候群の治療用として使われている歯科器具装置のマウスピースではない。
この既製品のマウスピースを使うことによって鼻呼吸に戻る可能性がある。

【おしゃぶり】
口呼吸になった原因というのは、赤ちゃんの頃に早めに「おしゃぶり」を外された事が原因だと言われている。

ということは、おしゃぶりをするようにすれば子供だけでなく大人でも口呼吸から鼻呼吸に戻す事が可能だと言われている。
これを期待して、恥ずかしいかもしれませんが一日に数時間だけでもおしゃぶりする生活をしてみるのもいいかもしれない。

【テープを口にして口を閉じる】
口呼吸というのは口で呼吸する事ですので、口を閉じて鼻呼吸する習慣を付ける事が大切である。睡眠時に口にテープを張ることで鼻呼吸を促す事が効果的だと言われている。
この口にするテープにはセロハンテープなどのものだと唇が荒れたりしてしまうので、市販されている「マウステープ」などを使用するようにしたほうがいいかもしれない。